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有必要了解减肥,低GI饮食的原则

TST Court Secret官方网站上的家庭护肤小贴士
有必要了解减肥,低GI饮食的原则
护肤小贴士
2018年9月20日14:33
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TST生活了一个精彩的减肥三部曲ABC减少了三个减少(减少,减少,实现减肥目标,针对不同的人和不同的食物集的不同身体和肥胖的原因通过(减少)原则。
除了吃TSTABC试剂盒,要达到真正的减肥效果,你应该注意定期食物,少吃高热量和高糖的食物。GI很低,你能帮忙吗?每个人都擅长减肥!
低GI饮食原则
推荐减肥食品:
乳制品:低脂肪或脱脂酸奶或牛奶。
蔬菜:黄瓜,芹菜,洋葱,韭菜,蘑菇,白萝卜,胡萝卜,番茄。
富含纤维的食物:燕麦片,魔芋。
适量的水果:葡萄柚,番茄,柠檬,樱桃,苹果,梨,橙,猕猴桃。
肉类:多吃“白肉”(鱼,虾,鸡,鸭等),少吃红肉。
高蛋白质含量:大豆及其制品(不油炸),鸡蛋蛋白。
少量坚果:杏仁,榛子,核桃,开心果。
减肥期间禁忌食物:
淀粉:汉堡包,芋头,面包,米饭,意大利面,细面包,饼干,甜点/蛋糕等。
油炸食品:油条,炸薯条,煎饼,方便面等。
含糖量高的水果:香蕉,葡萄,荔枝,甘蔗,龙眼等。
甜饮料:可乐,咖啡(黑咖啡除外),奶茶,果茶,果汁等。


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